Lenkin jälkeen puurot ja mansikkarahka maistuikin ihan taivaalliselle. Tai ainahan ne hyvin uppoaa - taitaa olla mun lempparidiettiuoka jota saan joka aamu nauttia ainakin tammikuuhin asti. Jei! :) Sitten alkaa niitä puurottomia päiviä tippumaan. No nyt nautitaan kun vielä voi!
Mulla on tosin aikamoinen ruokahalu kun ei mene pois vaikka olisi mikä tauti päällä. Nyttenkin vatsataudissa mulla oli nälkä?! Ei siis sellaista tilannetta taida olla että ruokahalu menis. No, ei tarvii ihmetellä miksi sitä on pieni ikä jojoiltu. Siitäkin tulee varmasti jossain vaiheessa diettiä vielä kirjoiteltua.
Iltapäivällä oli pakko testata ihan oikeesti kuntoa ja mennä salille. Kyllä kaksi päivää sohvalla makoilua tuntu jo liian pitkältä ajalta. Ensimmäinen testi oli kokeilla pysyykö SHOCKit sisällä. Jos pysyy niin taistelukunnossa ollaan - ja pysyhän ne! Eli eikun salille mars. Ohjelman mukaan olis ollut jalkatreeniä mun en mäkään niin hullu ole että olísin sillä tehnyt paluun - se olisikin ollut näyttävä paluu kun varmasti olisi tullut treenijuomat ylös!
Olkapäätreeni siis tänään. Se tuntui hyvälle vaihtoehdolle kun vasen olka on aiheuttanut vaivaa niin sitä joutuu varomaan jokatapauksessa. Hyvä peruskovatreeni olkapäille tuli tehtyä jättiläissarjoilla (neljä kierrosta) ja päälle pohkeita superina istuen painoilla ja seisten omalla painolla. Neljä settiä niitäkin ja päälle omalla painolla 50 toistoa loppupoltoiksi.
Treenin päälle tuleekin venyteltyä vielä koko kroppa pikaisesti läpi kun itseni jo tunnen sen verran hyvin että kotona venyttelyt jää aina tekemättä. Muut lihasryhmät vähän voimakkaamiilla ja pidemmillä venytyksillä ja vasta työstetyt alle 10sec ja kevyesti. Niitä tulee treenitauoilla kuitenkin vähän venyteltyä ja lämmiteltyä.
Kaikenkaikkiaan oli oikein hyvä päivä niin treenin kuin syömistenkin suhteen. Taas yksi onnistunut diettipäivä takana - aika montahan niitä on vielä edessä :D
Syyskuu 2011 @GFC (Salo)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti